正しい血圧のはかりかた 3/8 15:59 UP

こんにちは
ナースのゆりこです
本日、元気に出勤しております

最近皆様より、
血圧がやたら高く出た…
自分で血圧はかると、高くなるんだけど…
高血圧は、どんなこときをつければ良い？
と、良く聞かれますので　

きょうは血圧についてお話させていただきます

正しい血圧の測りかた
血圧は血管内の微小血流や血管壁の振動から測定されるので、厚着をしている上から測らないようにしましょう。素手及びシャツ一枚程度で測りましょう
注意点　腕まくりは️　上腕を締め付けると、血管も締め付けられてしまいます。上に来ているセータ等はまくらすに、脱いで測定しましょう
じつは、これで、血圧が10〜20誤差が出ることが実際に起きており、高血圧と診断されて、飲まなくてもよい薬を処方されていた患者様がおりました…
血圧をはかるとき巻く腕帯（マンシェット）は肘の内側より2センチ上が一番正しくはかれます

そもそも、血圧とは…

血液は心臓のポンプ作用によって動脈を通って全身に送られ、静脈を通り心臓に戻ってきます。それによって生命を維持するのに必要な酸素や栄養分を運んだり、二酸化炭素や老廃物などを回収したりします。血液が血管の中を通るとき、血管の壁に内側から圧力がかかります。この圧力が「血圧」です。

高血圧の診断結果が出たら
必ずすぐに、循環器科、循環器内科を受診してください。　
もう一度しっかり血圧をはかり直して、できれば、24時間血圧（ABPM）を、病院で装置し、24時間後病院でデータ分析して確認してもらい、最適な治療法と最適なお薬を処方してもらいましょう。

高血圧もいろんなタイプがあります。治療法も薬もいろんなタイプがありますので、しっかりとした計測、検査をし、症状に合った治療法とお薬を処方してもらいましょう。
ドクターは一人に決めなくても大丈夫　気の合うドクターと出会えて体調改善された方多くいらっしゃいます。

食べるとよいもの
カリウム豊富なもの（ほうれん草、ばなな、納豆、豆腐、青魚、海藻）　
※カリウムは、高血圧を促進してしまう塩分（ナトリウム）を排出し、血管を広げる役割をします。病院の栄養指導でも推奨しています。塩分少し多くとってしまったときは、カリウムをとりましょう

心がけると良いこと
1日30分の有酸素運動→ウォーキングでも良いです。

温度の急激な変化→入浴前後の急激な温度の
変化→浴室や部屋は暖めておく

十分な睡眠をとり、1日30分は何も考えずゆっくりする時間をつくる。

よろしければ参考にされてくださいね

ゆりこ

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