こんな寒い日は♨️ 1/7 15:05 UP
今日ぐらい寒いと、鼻の奥がツーンと
痛くて涙目になります。
皆さま、日ごろ湯船に浸かりますか?
去年、銭湯で「今年の疲れ、今年のうちに」
というポスターがありました。
それがベストですが、なかなか難しいですよね。
入浴は自律神経へも働きかけるので、心身疲労
回復効果も望めます。
心身疲労回復に効果的な入浴方法は、、、
お湯の温度は熱すぎNG。身体が冷えない
程度のぬるめのお湯で、20分前後が理想。
スマホをいじったりせず、何も考えずに
ひたすらボーッと湯船に浸かりましょう。
そのまま寝ちゃわないようご注意を
慣れない方はのぼせそうになったら
我慢せず、すぐ出てくださいね。
湯冷めもお気をつけてくださいませ
入浴剤を使うのも効果的です。
「医薬部外品」表記があるものがベスト。
香りはお好みで選びましょう。
入浴剤を使えば、10分程度で身体もポカポカ
なので、湯船に20分は長いなーという方は
必須です。
お風呂から上がったら、何もせず身体が
ポカポカなうちにお布団に入りましょう。
汗をかいているので水分補給は忘れずに。
写真はお勧め入浴剤です。
ノーマルタイプとにごり湯タイプです。
湯船の準備をするのは、ちょっと面倒ですが
たまにはのんびりお風呂タイム、お勧めです️